朝活で挫折しそうなときに考えてほしいこと
朝活を続けていると、「もう無理かも」「今日はダメだ…」と思う瞬間が必ず出てきます。私もそのたびに揺れます。
でも最近、続けるために大事な視点があることに気づきました。
眠さやしんどさは“朝活特有”ではない
私は朝活を始めて大体半年になります。朝の3時45分〜4時に起きて、スロージョギングやヨガ、ストレッチ、英語の学び直し、資格勉強、ライター作業などをしています。
6時半までは完全な一人時間です。
ただ、最初の1週間は本当に眠くて、日中もぐったりする日がありました。
「やっぱり朝活は合ってないのかな」と思った瞬間もあります。
でも、よく考えてみると……。
夜更かししていた頃も、6〜7時間寝ていた頃も、日中に眠くなることって普通にありましたよね。育児中ならなおさら、毎日ずっと同じ体調なんてありえません。
なのに朝活中の眠さだけを「朝活のせい」と判断してしまうと、一気に挫折につながってしまいます。
私が“続けられた”と感じた変化
朝活をしていると、どうしても眠さに意識が向いてしまいます。
でも、「これはただの眠気であって、朝活だから起きているわけじゃない」と思えるようになってから、気持ちがすごく楽になりました。
続けていくうちに体は本当に慣れてきます。最近は目覚ましをかけ忘れた日でも、自然に4時半に起きました。
むしろ「いっぱい寝たな」と思ったら4時半だった、というくらい体のリズムが整ってきています。
しんどい日は“普通の日”と同じ
朝活をやると、つい日中の眠さに敏感になってしまいます。「今日はしんどい」「眠いから向いてないのかも」と思いがちです。
でも、しんどい日や眠い日は朝活をしていなくても普通に訪れます。
そこを朝活のせいにしてしまうと、やめたくなる気持ちがどんどん強くなってしまいます。
だから、しんどい日は「ただの普通の日」と同じだと思ってほしいです。気にしすぎないことが、本当の意味で続けるコツだと思います。
ゆるっと続けていけば、体も心も必ず慣れてきます。自分のペースで、また次の日から始めれば大丈夫です。
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