朝活を始めてから約1ヶ月。お休みをはさみつつも続けてきた中で、ずっと困っていたのが「目覚まし」でした。
3時45分や4時に起きたい。でも家族を起こしたくない。静かに、自分だけ起きたい。そんな課題がありました。
音の出る目覚ましやスマホのアラームはどうしても周りに響きます。特に早朝は、家族が寝ている中で起きるのがいちばんのハードルでした。
📱 枕元のスマホ問題
バイブで起きるためには、スマホを枕元に置く必要があります。
でも夜は充電したいし、わが家は5人家族で3枚の布団に雑魚寝。しかもみんな好きな方向を向いて寝るので、毎晩フォーメーションが違うんです。
長女や次男が「今日はこっち！」と位置を変えるたび、私も移動。気づけば頭の向きも南北東西バラバラ。だから充電器の近くで寝ることもできず、スマホを持ち歩くような状態になってしまっていました。
本音を言えば、寝るときくらいはスマホを離して休みたい。そんな気持ちがずっとありました。
⌚ 手首で静かに起きたい
そこで思いついたのが「スマートウォッチ」。手首のバイブで起きられれば、音を立てずにすむし、枕元にスマホを置かなくてもいい。
最初に候補に上がったのはアップルウォッチ。でも私にはちょっと高機能すぎるなと感じました。LINEや電話の通知はいらないし、Suicaも使っていない。しかも寝るときにつけるには少し大きいかな…という印象でした。
💡 Fitbit Inspire 3 に決定！
最終的に選んだのは Fitbit Inspire 3。
健康管理に特化したスマートウォッチで、シンプルだけど必要な機能がきちんとそろっています。
- スリムで寝ていても手首に気にならないサイズ感
- 歩数・運動・脈拍など健康にまつわるスコアを自動で記録
- 睡眠時間や睡眠の質を毎日チェックできる
- アラームを最大8個まで設定可能
- 手首のバイブで静かに起こしてくれる
- 電話やショートメッセージの通知はくるけど、LINE通知やSuicaなどの支払い機能はついていない
特に気に入っているのは、「スマート起床」機能。
例えば4時に起きたいと設定しておくと、その30分前（3時半〜4時）の間で、眠りが浅くなったタイミングを選んで振動してくれます。
深い眠りの最中に起こされるより、ずっと楽に目が覚める。この“自然に起きる”感じがとても心地よく、正直かなり感動しました。
😴 睡眠スコアで「思ったより寝れてない」に気づけた
使ってみて意外によかったのが、睡眠スコアの機能です。
なんとなく「昨日はちゃんと寝たかな」と思っていても、実際に見ると眠りが浅い時間が多かったり、ベッドに入っていた時間と実際の睡眠時間がかなり違ったりして驚くことがあります。
「ちゃんと横になっていたのに、思ったより睡眠時間が足りてなかったんだな」と気づけるようになってから、以前よりも意識して早く寝るようになりました。
朝活って「早起き」に目が行きがちだけど、実際は夜にちゃんと寝ることのほうが大事なんですよね。
睡眠をなんとなくの感覚じゃなく、数字で見られるようになったのはかなり大きかったです。
🏃♀️ 運動は「勝手に記録」してくれるのが便利
ランニングやウォーキングを始めると、スタートボタンを押さなくても自動で記録が始まるのも驚きました。
「あ、今から歩いてるな」と判断すると、歩数や時間をきちんとログに残してくれます。運動のたびに操作しなくていいのは、かなり楽です。
しかも防水なので、普段はほとんど外さなくて済むのも便利。
プールで運動を記録できるくらいの防水性能なので、お風呂の時以外は基本つけっぱなしです。
洗い物をするときも「濡れたらどうしよう」と気にしなくていいので、地味ですがかなり快適。子どもの水遊びや急な手洗いでも、そのままで動ける気楽さがあります。
📵 LINE通知が来ないのが逆によかった
最初は「LINE通知が来ないのは不便かな？」とも思っていました。
でも実際に使ってみると、これが私にはちょうどよかったです。
保育園や小学校関係って、何かとグループLINEの通知が多いんですよね。
もちろん大事な連絡もあるけれど、ずっと手首がブルブルしていると、そのたびに意識が持っていかれてしまう。
細かい通知に集中を阻害されずに済むので、朝活中や家事中も思った以上に快適でした。
「通知を全部受け取れること」よりも、「必要以上に気を散らされないこと」のほうが、今の自分には合っていた気がします。
⚠️ 使ってみて感じたデメリット
完璧ではなく、気になった点もあります。
これまでに2回ほど目覚ましが作動しなかったことがあり、かなり焦りました。
スマホのFitbitアプリをアップデートしたら改善しました。
目覚ましは失敗すると困るので、アプリの更新はこまめに確認したほうが安心です。
また、画面がスリムでスマートな分、指でスクロールすると反応が悪いと感じるときがたまにあります。
汚れや皮脂がついていると反応しづらくなることもあるので、軽く拭くと改善します。
このあたりはスマートウォッチ全般に言えることかもしれません。
🌙 朝活の新しい相棒に
まだ使い始めて日は浅いですが、スマホを離して眠れる安心感は想像以上でした。
アラーム音を気にせず、家族を起こさずに起きられる。それだけで、朝活のハードルがぐっと下がります。
朝活は「頑張ること」より「続けられる工夫」が大事。
Fitbit Inspire 3を使い始めてから、睡眠時間や生活リズムも以前より意識するようになりました。
静かに起きたい人・健康管理を無理なく続けたい人にとって、かなり心強い味方だと感じています。
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